Network
GALAMEDIANEWS - Bagi pecinta kopi, minum kopi adalah kebutuhan supaya mata tetap terjaga dan tubuh merasa benergi untuk beraktivitas. Namun, timbul juga kekhawatiran atas anggapan kopi bisa menimbulkan dehidrasi.
Ketika seseorang minum kopi, tubuh akan mengeluarkan urin atau buang air kecil lebih banyak. Dari hal tersebut, dikhawatirkan tubuh akan kekurangan cairan (dehidrasi).
Lantas, apakah anggapan minum kopi bisa menyebabkan dehidrasi tersebut benar adanya?
Menurut ahli urologi, minum kopi terlalu banyak malah bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Namun minum kopi tidak disebutkan menjadi faktor penyebab dehidrasi.
Bagaimana penjelasannya? Mari simak artikel di bawah ini, mengenai tanggapan urologi atas anggapan orang-orang bahwa kopi menyebabkan dehidrasi.
Dikutip dari artikel yang dimuat dalam thehealthy.com, kafein yang terkandung dalam kopi adalah diuretik ringan, yang artinya bisa meningkatkan kebutuhan pengonsumsinya untuk buang air kecil.
Hal itu disampaikan oleh S. Adam Ramin MD, seorang ahli urologi dan direktur medis Spesialis Kanker Urologi di Los Angeles.
“Jadi dalam artian, Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang tidak minum kopi. Namun, hanya karena sesuatu bersifat diuretik, bukan berarti secara otomatis tubuh Anda mengalami dehidrasi. Dan efeknya dalam kasus ini kecil. Kopi yang diminum juga banyak mengandung air, jadi bisa menggantikan air yang terbuang,” kata Adam Ramin.
Pada sebuah meta analisis, yakni makalah penelitian yang meneliti beberapa studi pada subjek yang sama, yang terbit dalam jurnal peer-review PLoS One, disimpulkan bahwa kopi bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang memberikan hidrasi yang serupa dengan air.
Baca Juga: Dukung Putri Ariani di Semifinal AGT 2023, Wamen BUMN Rosan Beri Pesan
Meskipun demikian, bukan berarti kita bisa minum kopi sebagai satu-satunya sumber hidrasi (air) bagi tubuh, kata para ahli. Jika minum kopi saja tanpa mengonsumsi air putih, kesehatan tubuh bisa terganggu.
Pengonsumsi yang hanya minum kopi tetapi tak cukup minum air putih, akibatnya bisa merasa gelisah, cemas, dan terganggu tidurnya.
Selain itu, menurut ahli gizi, terlalu banyak minum kopi juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan ginjal.
“Saya tidak menyarankan konsumsi kopi sebagai sumber hidrasi utama Anda, karena terlalu banyak minum kopi dapat membahayakan ginjal Anda,” kata Amanda A. Kostro Miller, RD, ahli gizi berlisensi di Nashville.
Mencegah dehidrasi
Tentunya kita tidak ingin tubuh menjadi dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, dikutip dari artikel pada lifespan.org, sebaiknya kita menambah asupan cairan pada hari yang panas atau lembab, atau pada saat sebelum dan setelah olahraga.
Kemudian, bawa juga selalu botol air putih, sehingga kita punya persediaan untuk minum. Jika bekerja di luar, pastikan untuk sering-sering beristirahat di tempat yangs sejuk atau teduh.
Selain rajin mengonsumsi air putih, sebaiknya kita juga rajin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air. ***
