Network
Itulah sebabnya, olahraga yang dilakukan secara rutin sangat baik untuk mewujudkan ketenangan pikiran dan suasana hati.
3. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik berarti mengurangi jumlah neuron yang terbakar di amygdala, yakni bagian otak yang merespons rasa takut. Itu sebabnya musik dapat menenangkan Anda saat merasakan sakit.
Dengarkan musik baik-baik, nikmati irama dan liriknya. Semakin Anda menghayati, semakin sedikit pula kemungkinan untuk memikirkan hal lain yang membebani pikiran.
Baca Juga: Jelang Laga Grup G Liga Champions, Ronaldo Lakukan Segalanya demi Duel Perdana Hadapi Lionel Messi
4. Membantu Orang Lain
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain akan membuat Anda merasakan sebuah kebahagiaan, menurunkan stres, dan mengurangi perasaan kesepian.
Menolong orang lain dapat pula meningkatkan kesehatan jantung dan respons imun tubuh, lho. Dengan ini, daya tahan tubuh Anda pun akan meningkat.
5. Membayangkan Tempat Favorit
Pikirkan tempat favorit, baik yang nyata atau sekadar imajinasi Anda. Pilih tempat yang bisa membuat Anda merasa tenang dan bahagia.
Misalnya, suasana pantai saat matahari terbenam, kursi yang nyaman di depan perapian, atau aliran air di hutan. Fokuslah pada setiap detailnya.
Baca Juga: Wow! 6 Manfaat Tanaman Herbal Pasak Bumi, Mulai dari Vitalitas Pria Hingga Redakan Stres
Rekaman audio suara air mengalir atau suara deburan ombak juga dapat membantu Anda tenggelam dalam situasi yang nyaman sehingga pikiran dan suasana hati bisa ikut relaks.
