GALAMEDIA - Merokok adalah suatu kebiasaan yang biasa dilakukan sehari-hari.
Merokok merupakan hal yang susah dihindari bagi orang-orang yang sudah ketergantungan. Maka dari itu, berhenti merokok adalah hal yang paling sulit bagi perokok aktif.
Seorang spesialis pendidikan kesehatan Marra Williams mengatakan bahwa seseorang belajar sendiri bagaimana caranya merokok, dan harus belajar sendiri pula bagaimana caranya berhenti merokok.
Tak heran banyak orang sudah sadar bahwa kegiatan merokok yang dijalani selama ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan akan mencari cara efektif untuk berhenti merokok.
Berikut adalah beberapa cara ampuh agar berhenti merokok.
1. Ingatkan dan Beritahu Kerabat Dekat
Jika Anda sudah memiliki keputusan yang bulat untuk berhenti merokok, ada baiknya Anda memberitahukannya pada kerabat dekat yang selalu bertemu setiap harinya, bisa teman kantor atau pacar.
Dengan cara ini Anda akan sangat terbantu ketika Anda lupa bahkan ingin merokok lagi. Untuk menghindarinya cobalah melakukan beberapa kegiatan yang bisa membuat Anda lupa untuk tidak merokok saat di kantor.
Baca Juga: Jelang SEA Games 2022 Vietnam, Ini Daftar Lengkap 40 Cabang Olahraga yang Bakal Dipertandingkan
2. Pola Makan Sehat
Untuk berhenti merokok, Anda juga bisa mengganti kebiasaan pola makan buruk menjadi pola makan sehat. Hal ini sangat penting dilakukan untuk membantu Anda berhenti merokok.
Kandungan nikotin dalam rokok menimbulkan dampak mengurangi selera makan terhadap indera perasa Anda.
Dengan pola makan yang sehat ketika berhenti merokok dapat menjadi cara melengkapi nutrisi tubuh Anda agar dapat menjalani hidup sehat.
3. Hindari Stres
Stres merupakan salah satu penyebab seseorang untuk merokok. Jika memang stres tidak bisa dihindari, lakukan hal yang membuat Anda rileks selain dengan cara merokok seperti yoga, pijat atau mungkin mendengarkan musik dengan genre yang Anda suka.
4. Minum dengan Sedotan
Meminum minuman segar dengan menggunakan sedotan ternyata bisa membantu Anda untuk berhenti merokok.
Menyeruput minuman dengan sedotan membuat tubuh Anda melepaskan hormon dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Makin Menguras Dompet, Berikut Rincian Harga Rokok Tahun 2022
Ini adalah cara tepat bagi Anda yang terbiasa merokok sambil minum. Anda bisa kombinasikan cara ini dengan dampingan camilan sehat agar membuat Anda berhenti merokok.
5, Olahraga
Dengan melakukan olahraga dapat membantu untuk mengurangi hasrat Anda terhadap nikotin.
Ketika hasrat untuk merokok Anda datang, lakukan olahraga seperti jalan kaki, berenang atau lari.
Baca Juga: Makin Menguras Dompet, Berikut Rincian Harga Rokok Tahun 2022
Bergaul dengan orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat juga sangat membantu Anda agar bisa berhenti merokok.
Itulah beberapa cara ampuh untuk mulai berhenti merokok. Sayangi diri Anda dari sekarang sebelum semuanya terlambat.
Kalau tidak dari sekarang, mau kapan lagi?***