GALAMEDIA – Berat badan yang berlebih atau biasa disebut obesitas tentunya adalah hal yang sangat menakutkan bagi seorang wanita, apalagi jika dia sedang hamil.
Untuk ibu hamil yang mengalami obesitas tentunya harus ekstra waspada. Obesitas dimasa kehamilan akan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Satu-satunya cara untuk menghindari hal itu, agar memiliki berat badan ideal, dengan melakukan diet, dengan menu yang aman tentunya.
Baca Juga: Muhammad Leslar Al-fatih Billar, Nama Lengkap Baby L Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar
Dalam tayangan video di kanal YouTube Gue Sehat pada 6 Maret 2019, terdapat menu diet aman yang dianjurkan bagi ibu hamil, diantaranya:
1. Pilih jenis yogurt atau susu rendah lemak
2. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng
3. Perbanyak mengkonsumsi salad sayuran dan buah segar
4. Konsumsi makanan rumahan daripada membeli junk food yang berkalori tinggi atau makanan olahan
5. Jangan pernah melewatkan sarapan sehat seperti sereal, nasi merah, atau roti gandum utuh
6. Lengkapi kebutuhan protein dan lemak baik
Baca Juga: Penerimaan Guru PPPK Timbulkan Masalah Baru, Aa Maung: Segera Selesaikan!
Adapun tips agar diet bagi ibu hamil berhasil, karena bisa dikatakan sulit untuk merubah kebiasaan makan secara drastis.
Cobalah untuk melakukan hal ini secara bertahap, dimulai dari membatasi ukuran porsi makanan yang dikonsumsi, berikut tipsnya:
1. Gunakan minyak zaitun atau mentega rendah lemak sebagai pengganti minyak goreng
2. Pilih roti gandum dan buah-buahan, serta hindari roti tepung dan gula olahan
3. Kurangi asupan natrium dengan menggunakan mentega tawar tanpa lemak dan sedikit garam saat memasak
Baca Juga: Akhirnya Terungkap! Ini Nama Putra Pertama Lesti Kejora dan Rizky Billar
4. Agar tubuh tetap terhidrasi, tingkatkan asupan air putih dan jus buah tanpa gula
5. Hindari makanan pedas karena dapat mengiritasi lambung
Untuk selanjutnya bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli tentang cara aman dalam menurunkan berat badan ideal saat hamil.***