Network
“Jadi dalam artian, Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang tidak minum kopi. Namun, hanya karena sesuatu bersifat diuretik, bukan berarti secara otomatis tubuh Anda mengalami dehidrasi. Dan efeknya dalam kasus ini kecil. Kopi yang diminum juga banyak mengandung air, jadi bisa menggantikan air yang terbuang,” kata Adam Ramin.
Pada sebuah meta analisis, yakni makalah penelitian yang meneliti beberapa studi pada subjek yang sama, yang terbit dalam jurnal peer-review PLoS One, disimpulkan bahwa kopi bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang memberikan hidrasi yang serupa dengan air.
Baca Juga: Dukung Putri Ariani di Semifinal AGT 2023, Wamen BUMN Rosan Beri Pesan
Meskipun demikian, bukan berarti kita bisa minum kopi sebagai satu-satunya sumber hidrasi (air) bagi tubuh, kata para ahli. Jika minum kopi saja tanpa mengonsumsi air putih, kesehatan tubuh bisa terganggu.
Pengonsumsi yang hanya minum kopi tetapi tak cukup minum air putih, akibatnya bisa merasa gelisah, cemas, dan terganggu tidurnya.
Selain itu, menurut ahli gizi, terlalu banyak minum kopi juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan ginjal.
“Saya tidak menyarankan konsumsi kopi sebagai sumber hidrasi utama Anda, karena terlalu banyak minum kopi dapat membahayakan ginjal Anda,” kata Amanda A. Kostro Miller, RD, ahli gizi berlisensi di Nashville.
Mencegah dehidrasi
Tentunya kita tidak ingin tubuh menjadi dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, dikutip dari artikel pada lifespan.org, sebaiknya kita menambah asupan cairan pada hari yang panas atau lembab, atau pada saat sebelum dan setelah olahraga.
