5 Olahraga di Rumah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat Lengkap Dengan Caranya

Gerakan plank sangat baik untuk melatih otot dan membakar lemak di badan, sehingga latihan ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menguatkan tulang punggung.

Untuk melakukan gerakan Plank kalian tidak perlu ruangan yang luas, kalian haya perlu ruangan yang cukup untuk kalian berbaring  dan ruangan yang tidak terlalu sempit.

Baca Juga: 17 Tempat makan Ramen enak di Cimahi, Pecinta Makanan Jepang Wajib Coba

Cara melakukan plank:

• Siapkan matras
• Ambil posisi seperti push-up
• Tekuk lengan hingga membentuk sudut 90 derajat hingga siku menyentuh matras
• Tahan posisi tersebut selama 2 menit
• Ulangi gerakan serupa selama 10 kali atau sesuai kemampuan

2. Yoga

Tidak hanya baik untuk pernafasan, yoga termasuk dalam olahraga di rumah yang cepat menurunkan berat badan. Rutin melakukan gerakan yoga di pagi hari efektif untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, yoga juga memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh termasuk mempercepat proses penyembuhan, memperkuat organ dalam, dan baik untuk mengencangkan kulit.

 Baca Juga: Resmikan Pabrik Daur Ulang Botol Plastik, Menko Luhut: Komitmen Kita Kurangi Sampah Laut